Добавить в избранное
Лечение диабета Все про лечение диабета

Упражнения при сахарном диабете 2 типа в картинках

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа: упражнения и видео

  • Стабилизирует уровень сахара надолго
  • Восстанавливает выработку инсулина поджелудочной железой
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Узнать больше…

Вместе с прочими методами лечения гимнастика как при диабете 2 типа, так и инсулинозависимой форме болезни оказывает существенное влияние на позитивную терапевтическую динамику. Причем многие врачи убеждены, что интенсивные физические упражнения занимают второе место по важности в лечении диабета после диеты.

загрузка...

Ведь хроническая гипергликемия возникает на фоне метаболического сбоя. А проведение многочисленных исследований показало, что именно кинезетерапия нормализует обменные процессы.

Поэтому сегодня при сахарном диабете 2 типа используется различная лечебная гимнастика. Но прежде чем заниматься физкультурой, необходимо проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний к занятиям.

Зачем нужен спорт при диабете?

Причин, согласно которым гимнастика при сахарном диабете должна выполняться регулярно, множество. Так, во время тренировки улучшается чувствительность и усвояемость клеток к инсулину. Кроме того, нормализуется уровень артериального давления и улучшается работа сердца, благодаря чему снижается вероятность возникновения инсультов и инфарктов.

Если ежедневно выполнять упражнения, то можно избавиться от ожирения и улучшить обмен веществ. Также гимнастика при диабете способствует активизации кровообращения во внутренних органах, конечностях и предупреждает появление различных осложнений.

К тому же регулярные занятия спортом делают человека более устойчивым к стрессам, понижают концентрацию липидов в крови и служит хорошей профилактикой атеросклероза.

Кроме того, физические упражнения делают суставы и позвоночник более подвижными и улучшают общий тонус организма.

Лучшие виды гимнастики для диабетика

Существует общеукрепляющая (базовая) гимнастика для диабетиков на каждый день. Такие занятия нужно проводить по 15-20 минут ежедневно, либо хотя бы дважды в неделю по 30-60 минут.

Согласно статистике, в случае диабета 2 типа особенно полезны умеренные силовые нагрузки. Это подтягивания, отжимания, поднятия гантелей и занятия на брусьях. Для профилактики сердечных заболеваний подойдет плаванье, ходьба, велоспорт и пробежки.

Для здоровья миокарда нужно проводить так называемые кардиотренировки, состоящие из дыхательной гимнастики, приседаний, силовых нагрузок и бега на месте. При этом активную нагрузку, следует чередовать с силовой (отжимания – бег, планка – ходьба).

В качестве утренней зарядки подойдут следующие упражнения:

  1. поворот головы влево-вправо;
  2. махи руками в различные стороны;
  3. вращательные движения плечами;
  4. наклон туловища в стороны;
  5. махи прямыми ногами.

Если заниматься такой гимнастикой ежедневно, тогда активизируется кровообращение, повысится резистентность клеток к инсулину и улучшится питание тканей кислородом.

Помимо общего комплекса ЛФК, при диабете полезно выполнять специальные упражнения для предупреждения развития наиболее частых осложнений хронической гипергликемии.

Нередко при нарушении в углеводном обмене страдает опорно-двигательная система, поэтому стоит уделить особое внимание ежедневной тренировке нижних конечностей.

Гимнастика для ног при сахарном диабете выполняется так: сядьте на край стула, не прислоняясь к его спинке, подожмите пальцы стопы, а затем выпрямите их. Так нужно делать 10 раз.

Далее надо поднять и опустить носок, при этом пятка должна оставаться на полу. А затем следует проделать то же самое с пяткой, прижимая носок к полу.

После этого, выполняется следующая часть занятий:

  • Стопы ставятся на пятки, а носки приподняты, после чего он разводятся в стороны, снова опускаются на пол и сводятся друг к другу.
  • Правая нога опускается на пол и выпрямляется, носок вытягивается и подтягивается к себе. Упражнения выполняется каждой конечностью по отдельности.
  • Нога вытягивается вперед, а стопа касается пола. Вытянутая конечность поднимается, а носок подтягивается на себя. Затем нога опускается пяткой к полу и подтягивается к себе. Это упражнение следует сделать каждой ногой по отдельности, а затем двумя конечностями одновременно.
  • Обе ноги держат на весу вытянутыми, как показано на фото. Далее конечности сгибают и разгибают в голеностопе.
  • Выпрямив ногу, следует делать вращательные движения стопой. После этого ступней в воздухе нужно писать различные цифры.
  • Ноги ставятся на носки, пятки подняты и разведены в стороны. Затем их нужно опустить на пол и свети вместе.
  • Листок бумаги следует скомкать, разгладить и порвать босыми ногами. После чего обрывки газеты складываются на второй лист и все вместе сворачивается ногами в шар.

Правила занятий

Чтобы гимнастика для больных сахарным диабетом принесла пользу, необходимо соблюдать ряд правил. Так, для получения результата спортом надо заниматься каждый день либо хотя бы через день. Также во избежание сложностей, спортзал или бассейн, в котором будут проходить занятия, должен располагаться вблизи от дома.

Начинать тренировки надо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее. Если был выявлен второй тип диабета, тогда все упражнения надо делать на выносливость, благодаря которой появится мышечную масса и сила.

Следует помнить, что физическая нагрузка при диабете должна приносить удовольствие, поэтому не стоит слишком перенапрягаться и изнурять организм. Если же после тренировки появилась слабость либо ухудшилось самочувствие, тогда занятия стоит прекратить и в последствии снизить их интенсивность.

При появлении признаков гипогликемии, сопровождающейся дрожанием, недомоганием и ощущением голода, необходимо съесть кусок сахара либо выпить сладкий напиток. Возобновить занятия можно только на следующий день, но нагрузку следует уменьшить.

Во время длительных и интенсивных занятий, следует согласовать вопрос о понижении дозировки инсулина.

Утреннюю зарядку при диабете желательно начинать с растирания плеч и шеи полотенцем, смоченным в горячей либо холодной воде. Это позволит быстро проснутся, улучшить кровообращение и запустить метаболические процессы.

В случае сидячей работы, 2-3 р. в день по 5 минут надо выполнять упражнения, с помощью которых можно снять напряжение с суставов и позвоночника. Если в процессе занятий появляются суставные либо мышечные боли, тогда следует обратиться к неврологу, ведь возможно спорт нужно будет дополнить физиотерапией либо массажем.

Примечательно, что гимнастика как при диабете 2 типа видео которой можно посмотреть ниже, показана не всем. Так, при выраженной декомпенсации болезни, тяжелой почечной и сердечной недостаточности, трофических язвах на ногах спортом заниматься нельзя. Кроме того, интенсивные тренировки противопоказаны, если у пациента есть диабетическая ретинопатия, так как это может стать причиной отслоения сетчатки.

Во всех этих случаях лечение сахарного диабета сводится к приему лекарственных средств, диетотерапии и выполнении простых дыхательных упражнений. Когда состояние нормализуется, можно приступить к лфк при сахарном диабете начиная с легких нагрузок, и только после этого разрешено выполнять полный комплекс.

В видео в этой статье представлен комплекс упражнений для диабетиков.

  • Стабилизирует уровень сахара надолго
  • Восстанавливает выработку инсулина поджелудочной железой

Узнать больше…

Почему при диабете зачастую наблюдается отечность или опухание ног

  • О причинах
  • О болезнях и симптомах
  • О лечении
  • О профилактике

диабет отек

Одним из наиболее слабых мест с физиологической точки зрения при сахарном диабете следует считать именно ноги. Они не только отекают, но также имеют склонность к формированию язв, образованию диабетической стопы и многому другому, что не лечится золотым усом. Лечение этого явления, безусловно, необходимо, потому что в противном случае отеки могут привести к гораздо более серьезным проблемам, в некоторых случаях даже гангрене.

О причинах

Для правильного понимания причины, из-за которой проявляется отечность, следует понимать ее физиологические объяснения. Это поможет намного быстрее начать лечение, что во много раз улучшит состояние ног. Причины этого явления при сахарном диабете таковы:

  • снижение нервной проводимости — восстановление возможно за счет живицы;
  • ослабление и повреждение всех типов сосудов (гимнастика может оказаться вполне действенной);
  • ухудшение степени заживаемости ран и даже трещин;
  • увеличение частотности попадания инфекций.

Именно это и приводит к серьезным проблемам с конечностями, которые набухают, как пивные дрожжи. Однако отеки могут возникать и как следствие других проблем – серьезных болезней. Немного другими в этом ракурсе окажутся и симптомы. В этом случае потребуется применить симптоматическое лечение, которое не просто снимет отечность, но также поможет избавиться от осложнений при сахарном диабете. Один из таких способов — это семена горчицы.

О болезнях и симптомах

Отеки, возникающие на фоне диабета, могут свидетельствовать о таком заболевании, как нейропатия.

Она провоцирует не просто онемение области ступней и пальцев, но также и опухание по причине больных конечностей.

Также можно заподозрить нефропатию, потому что именно она приводит к скоплению жидкости в человеческом организме по причине плохого функционирования почек (последнее лечится умеренным применением гвоздики). При этом каких-либо особенных неприятных или болезненных ощущений человек не испытывает. У этого явления тоже имеется свое объяснение, которое заключается в том, что порог чувствительности нервных окончаний и волокон во много раз занижен.

К тому же, изначально отеки в области ног начинают появляться ближе к вечеру, а иногда и в утреннее время, сразу после пробуждения. В течение суток отечность, как правило, проходит, а потому больной просто не обращает особенного внимания на представленный признак, который указывает на сахарный диабет. Таким образом, для того чтобы правильно осуществить лечение при сахарном диабете необходимо различать то, какие именно симптомы получили отеки и как лечить в этом случае ноги.

О лечении

В первую очередь необходимо определить точную причину или несколько причин, провоцирующих отеки. Если анализы свидетельствуют, что это сахарный диабет, то необходимо:

  1. нормализовать уровень сахара;
  2. исключить остальные сопутствующие проблемы.

Для того чтобы исключить воспаление почек, необходимо провести анализы и предъявить фото на соотношение белка в моче, а также определить количество мочи в течение 24-х часов. С целью исключения варикоза, отягощенного диабетом, рекомендуется внимательно рассмотреть поверхность ноги. Это даст возможность определить присутствие сетки кровеносных сосудов. Не стоит забывать и о проблемах с работой сердца, а также и щитовидной железы. Ведь и они могут провоцировать отеки, лечение которых понадобится и в этом случае. Помимо курса лечения, рекомендуется уделить внимание физическим упражнениям. Именно гимнастика может серьезно помочь.

Исключительно комплексный и симптоматический подход под постоянным контролем опытного специалиста даст возможность избавиться от отеков не на короткий промежуток времени, а на гораздо более длительный. Потому что в данном случае излечивается первопричина. Не следует воспринимать отеки лишь как косметическое неудобство ног. Потому что это всегда сигнал, свидетельствующий о серьезнейших проблемах со здоровьем. В особенности, когда состояние ослаблено таким недугом, как сахарный диабет.

О профилактике

Грамотное лечение подразумевает также и профилактику, в которую включена не только гимнастика, но и другие упражнения. Это поможет быстро восстановить оптимальное состояние ног, а также закрепить полученный результат.

Специалисты настаивают на том, чтобы принимать:

  • профилактические;
  • витаминные;
  • минеральные комплексы.

Все это лишь укрепит сосуды при диабете.

Бег, гимнастика и ежедневная зарядка, а также йога дадут возможность убрать состояние болезненности и оптимизируют все процессы, связанные с кровоснабжением.

Некомфортная обувь или тесные и неудобные колготки или носки практически всегда оказываются причиной опухания икроножных областей ног. Лечение этого, безусловно, необходимо.

Безусловно, преимущества полезной пищи и полное отсутствие сигарет и алкоголя не следует исключать из профилактических мер. Каждый из представленных факторов достаточно серьезно воздействует на состояние сосудов и может оказаться катализатором для появления не только отекания, но и опухания нижних конечностей.

С целью профилактики диабетической стопы каждому из диабетиков рекомендуется не забывать об обработке кожного покрова ног специальными кремами. Именно они предотвращают образование трещин. Для того же, чтобы исключить появление мозолей, следует очищать область пятки или стопы от лишних кожных покровов, а также удалять уже присутствующие мозоли.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В то же время при этом не рекомендуется давать возможность лишним количествам жирного крема оставаться на кожном покрове. Нежелательно пропаривать ноги с целью смягчения степени твердости стоп, а также применять химические компоненты для пилинга. В этом ракурсе недопустимо будет пользоваться пемзой и прочими приспособлениями для специальной обработки кожи, потому что усугубит лечение.

Таким образом, отечность ног – это достаточно серьезная проблема, которая нуждается в квалифицированном лечении. Только в таком случае можно будет добиться 100% результата.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий